@kalamare

kalamare

@kalamare




@kalamare kalamare ( @kalamare )

All day breakfast!! เมื่อเช้ารีบออกไปงาน กลับมาเลยค้นตู้เย็นและโกยผักออกมาให้หมด 😂❤️ กินกับน้ำมะพร้าวแช่เย็น ชื่นใจจุงเบย 😋✨ #HealthyMary

: healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Amaro
; 10 hours


@kalamare kalamare ( @kalamare )

เอ้อ! ชอบในภูมิปัญญาที่คิดทำได้จริงๆ หมดปัญหาทะเลาะกับอีโต้แล้วเรา!!! ขายตามซุปเปอร์มาเก็ตนี่แหละ!

{ Mayfair
; 12 hours


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ขอบคุณ @woodytalk สำหรับมาการ็องที่อร่อยที่สุด @pierreherme_th 💖✨💕 Let's party!!!

{ Hudson
; 1 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ชั้นยืนรอเธอตรงต้นไม้นี้นะ 😝🎄🎁 @krit_skyreport

: ช่อง3 อาคารมาลีนนท์ -Thai Channel 3
{ Sierra
; 1 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

#Yoga with @yogavarisa >> ประโยชน์ของการฝึกท่า ( Ardha Sirsasana )
- ช่วยยืดช่วงหลังล่าง และกล้ามเนื้อขา
- ช่วยสร้างความแข็งแกร่ง
ให้กล้ามเนื้อท้อง และลำตัวช่วงบน
- ช่วยฝึกการยกตัว และพัฒนาการฝึกโยคะท่าinversion
- เพิ่มประสิทธิภาพในการทำสมาธิ และการทรงตัว

: yoga งดฝากร้านจ้ะ
{ Amaro
; 1 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ใส่ส้นสูงนานๆ ยืนนานๆ นั่งนานๆ ยืดขา ยืดหลังกันหน่อย #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #เริ่ม #ทำสิฟินมากกกกกก #MaryFitty

: fit อยู่ งดฝากร้านจ้ะ
{ Normal
; 2 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

Breakfast 🍓✨ เมื่อคืนแช่ chai seedsกับนมอัลมอนด์ ใส่ flax seeds กับ มูสลี่ไปด้วย ตอนเช้า ใส่สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เรดเคอแรนท์ กราโนล่าช็อคโกแลต อัลมอนด์โรยข้างบน ✨ และเสาวรส เปรี้ยวสะใจ สดชื่น ตื่นเบย ✨😝 #HealthyMary

: healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Valencia
; 2 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

เคยเป็นไหม..อยากรีบนอน แล้วจะได้ตื่นมาออกกำลังกาย!!! เจอคนหนึ่งคือ @ningsaraika 😍❤️😂✨#MaryFitty #ท่านี้ทำเองที่บ้านได้ #นั่งบนเก้าอี้ #ถ้าไม่มีดัมเบลเอาขวดน้ำมาใช้แทน #ไหล่ #แขน #ปีก #หลัง #หน้าท้องเพราะต้องเกร็งไว้ #ได้เต็มๆ #ยกขึ้นข้างๆ #ตอนลงให้ลงช้าๆ #ลองดูค่ะ

: fit อยู่ งดฝากร้านจ้ะ
{ Sierra
; 6 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

Enjoy your life 😍✨ #อากาศดี๊ดีออกไปใช้ชีวิตกัน

: งดฝากร้านค่ะ
{ Amaro
; 6 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

วันนี้มาทำงานที่ห้างอีกแล้ว หาของกินได้หลากหลาย #HealthyMaryOutdoor เมนูคือ สะตอผัดกุ้งหมูสับ / หลนปลาอินทรีย์กับผัก ข้าวกล้อง 1/3 ส่วน มันเหมือนกัน กินผักเกลี้ยง เอาวะพอถูไถ 😂😅😝 #งดฝากร้านจ้ะ

: ตะลิงปลิง Taling Pling Central World
{ Normal
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #มาแล้ววววววว #แพล้งกิ้งนะเธอ #แล้วเอาแขนลงทีละข้าง #ดันตัวขึ้นด้วยแขนข้างที่ลง #แล้วทำสลับข้างกัน #ได้ทั้งร่าง #ไม่ต้องมาขอส่วนแขนหน่อยค่ะ #ขาใหญ่ทำยังไง #บอกแล้วได้ทั้งร่าง #พร้อมน้า #เริ่ม #MaryFitty

: fit อยู่ งดฝากร้านจ้ะ
{ Normal
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

วันนี้มีงานที่ห้างเลยไม่ต้องเตรียมอาหารมากิน เพราะมีร้านให้เลือกมากมาย วันนี้ #HealthyMaryOutdoor กินปลาซาบะย่าง สั่งผักเคียงมาเพิ่มอีก กิมจิมีประโยชน์มากน้า เปลี่ยนข้าวเป็นข้าวธัญพืช เปลี่ยนไข่ตุ๋นเป็นไข่ลวกเอามาราดบนข้าวแล้วกิน ดี๊ดี 😍 ดื่มชาเขียวร้อน🍵

: Ootaya @The Mall Bangkapi
{ Normal
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

สาบานเลยว่า ไม่ได้กินขนม ดมเฉยๆ 😂😅😓 ปั่นไอศกรีมกินเองที่บ้านก็ดะ 😍❤️ #งดฝากร้านจ้ะ

: Buttercup
{ Earlybird
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

#Yoga with ครูแนน @yogavarisa ประโยชน์ของการฝึกท่า Eagle pose :
- ช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเท้า และน่อง
- ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง และขา
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อขา สะโพก หัวไหล่ และหลังช่วงบน
- เพิ่มประสิทธิภาพในการทำสมาธิ และการทรงตัวของร่างกาย

: yoga งดฝากร้านจ้ะ
{ Amaro
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

#Yoga with kru Nan @yogavarisa ท่า Supported Headstand :
- ช่วยผ่อนคลายสมอง และคลายความเครียด
- ช่วยสร้างความแข็งแรง และกระชับกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ ขา และกระดูกสันหลัง
- ช่วยเพิ่มประสิทธิพาพการทำงานของปอด
- ช่วยกระชับอวัยวะภายในช่องท้อง เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหาร
- ช่วยผ่อนคลายอาการไซนัส ปวดศีรษะ และโรคหอบหืด 💪❤️ love my muscle ❤️💪

: yoga งดฝากร้านจ้ะ
{ Normal
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

#Yoga เมื่อเช้า @yogavarisa ❤️✨ ประโยชน์ของท่า #DolphinPose :
- ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน หน้าท้อง และหัวไหล่
- ช่วยเปิด และสร้างความยืดหยุ่นให้หัวไหล่, กระดูกสันหลัง และหลังช่วงบน
- เป็นท่าเบื้องต้นเหมาะสำหรับคนที่เริ่มฝึกท่า inversions

: fit อยู่ งดฝากร้านจ้ะ
{ Normal
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

My lunch box : ทำครั้งแรก!!!! ข้าวผัดไก่ (แต่ใช้ควีนัวแทนข้าว) ใส่เห็ดพอตตาเบลโล #วิธีทำ หุงควีนัว (Quinao) เหมือนหุงข้าว สุกแล้วเราทิ้งไว้ในตู้เย็น 1 คืน (ไม่มีอะไรแค่ไม่มีเวลาทำ!) / ผัดกระเทียมกับเห็ด /ใส่อกไก่ (สุกแล้ว) / ใส่flax seeds / ใส่ควีนัวลงไปผัดด้วยกัน/ ตอกไข่ผัดให้เข้ากัน / ปรุงด้วยเกลือพริกไทย / บีบมะนาวก่อนกิน อร่อยจุงเบยยย / กินกับแตงกวา ผักชี อยากเผ็ดใส่พริกได้เบยยยยย #HealthyMary #ประโยชน์ของควินัว : คีนัวที่ขึ้นชื่อว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ด เพราะคีนัวให้สารอาหารมากกว่าธัญพืชชนิดอื่น ๆ มีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องถึง 2 เท่า เป็นแหล่งรวมกรดอะมิโน กรดเอซิด และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงจนเกินไป และควบคุมระบบการย่อยอาหารอีกด้วย และยิ่งไปกว่านั้น คีนัว ยังเป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย

: healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Sierra
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

My breakfast ❤️✨ ในกระทะคือ : เห็ดพ็อตตาเบลโล่ผัดกระเทียม อะโวคาโด ตอกไข่ใส่สุดท้าย โปรยเกลือ พริกไทย ง่าย อร่อย ได้ประโยชน์ / ในแก้วคือ : ใส่ผักที่มีในตู้เย็น smoothies แต่ละวันคือการทดลองวิทยาศาสตร์ ตื่นเต้น สนุก รอผลลัพธ์ วันนี้ใส่ ผักโขม แตงกวา กล้วย ได้ฝักกระเจี๊ยบมาจากชาวบ้านวันที่ไปปากช่อง ใส่ลงไปด้วย ปั่นโลดดดดก #ผล เกือบดี ใส่ผงชาเขียวมัจฉะกับกีวีลงไปช่วยดีกว่า #ผล2 อืม!ดีขึ้น แต่ยางในกระเจ๊ยบหนึบๆเหนียวๆดี #สรุป ครั้งหน้าเอากระเจี๊ยบไว้กินกับน้ำพริกดีกว่า 😓😅✌️ #สุดท้าย ขอเอาเสาวรสมาช่วยด้วย ❤️ #HealthyMary

: healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Mayfair
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

วันนี้เป็นบุญที่ได้มีโอกาสสัมภาษณ์ #พระอาจารย์ชยสาโร #ที่ปากช่อง #ได้ธรรมะและปัญญามากมาย ติดตามใน @kalamaretv เร็วๆนี้ 🙏🙏🙏 #งดฝากร้านจ้ะ

: บ้านบุญ ณ บ้านไร่ทอสี
{ Rise
; 1 weeks ago


` Popular User


@carswithoutlimits @chiaraferragni @getfashion @mustafaseven @purposeofenvy @glamfashionsx @civilking @audiosoup @sezyilmaz @izkiz @msy1515 @carinstagram @dariszcahyadi @amazingcars247 @americanstyle @kiwiboy @wisslaren @paulyvella @pinenerize @deluxefx @gmystudio @sefayamak @accessories_trend @superstreet @sert_mehmet @nala_rinaldo @songofstyle @moonlightice @james2231 @ploychava

More

Delection Request


When the photograph which may be infringing on its copyright was found, or when the photograph in violation of the terms of service of this service is found, please indicate the account name of URL and your Instagram, and transmit e-mail to the following mail addresses.

contact