@kalamare

kalamare

@kalamare



@kalamare kalamare ( @kalamare )

Lunch box : สำรับอาหารวันนี้ 😍💕 • แซลมอนย่าง (ทีมงานเตรียมให้)
• ถั่วและธัญพืชต่างๆ • ผักสลัดกิน กลางวัน-เย็น • ข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ + ควินัวหุง • ไข่ปลาแซลมอน • ปลาตัวเล็กตัวน้อยอบ (ล้างน้ำเอาความเค็มออกไปก่อน)
• เครื่องปรุงเป็นเกลือ พริกไทย พริกกลิ่นส้มยูสุ / น้ำมะนาวเลม่อน
• น้ำสลัดใช้ olive oil truffles (จาก Croatia) กับ balsamico
#HealthyMary

: Healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Normal
; 6 days ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

นี่เป็นจุดสุดท้ายที่เราจะได้ยืนดูความงดงามด้านล่าง อยากจะชื่นชมคนทำสำรวจที่นี่มาก คิดเส้นทางได้เหมาะเจาะ ตั้งแต่ตะลึงกับน้ำตกที่ใหญ่และสูงมาก ทำทางเดินเลียบน้ำให้สัมผัสกับน้ำตกไปตลอดทาง มีจุดพักเพื่อนั่งชื่นชมความงดงาม เดินเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ฟังเสียงนกร้อง ผ่านทะเลสาบเพื่อได้ยินเสียงลมหายใจตัวเอง นั่งเรือเพื่อให้ลมปะทะใบหน้า และหยุดเพื่อเก็บภาพเบื้องหน้าให้ตราตรึงไว้ตลอดกาล #PlitvčkaJezera #NationalPark #Croatia #ที่ใดไปยากที่นั่นยังบริสุทธิ์เสมอ

: งดฝากร้านค่ะ
{ Sierra
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

อยู่กับธรรมชาตินั้นง่ายๆ ไม่ต้องทำอะไร แค่ซึมซับ เปิดกายเปิดใจ แล้วธรรมชาติจะโอบกอดเราเอง... ชอบรูปนี้จัง 📷 @guythonglor #PlitvčkaJezera #NationalPark #Croatia

{ Aden
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

#Selfie with Waterfall 😆😚💕✨#PlitvčkaJezera #NationalPark #Croatia #งดฝากร้านค่ะ

{ Sierra
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ขอบใจ @guythonglor ที่แอบถ่าย จะได้รู้ว่า "สงสัยกรูจิบ้าจริงๆ" 😂😆😅😱 #Croatia #Zagreb #งดฝากร้านค่ะ

: Zagreb Cathedral
{ Earlybird
; 1 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

My dinner 💕 เมนูโกยของในตู้เย็นออกมา 😂😋 สุกี้แห้ง กับ ทูน่า 😄❤️ สาดพริกลงไป เพิ่มการเผาผลาญและเบิกบานตอนถ่าย 😚😱 #HealthyMary

: Healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Normal
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

โฉมหน้าผู้ตัดผมสั้นให้ 💇💕✨ ชอบมากกก 😍❤️ขอบคุณพี่ไก่ค่ะ ร้านอยู่ทองหล่อซอย9 เข้ามาสุดซอย ตึกอยู่ซ้ายมือชั้น2ค่ะ เชิญได้ อิอิ

: 9:53
{ Normal
; 2 weeks ago



@kalamare kalamare ( @kalamare )

#HandStand Eagle กว่าจะพันได้ง๊งงง 😆😂 #yoga with @akeyoga

: yoga อยู่ งดฝากร้านนะ
{ Rise
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

My Breakfast ❤️❤️❤️ วันนี้ไม่เน้นความสวยงาม เวลาน้อยจริงๆ เลยขนมากินที่ช่อง3 #HealthyMary ✨💙 Chia Pudding with Berries ทำไว้เมื่อคืนแล้วมาใส่ผลไม้กับกราโนล่าช็อคโกแล็ตตอนเช้า ปิดฝาแล้วมาทำงานเบย ไข่ต้มซื้อเซเว่น ชาเขียวร้อนแม่บ้านชงให้ พุ่งไปงานอีกที่! 🏃💨💨💨

: Healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Normal
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

❤️นี่คือรูปร่างกายของเรา รูปแรกตอน 20 ต้นๆ บวมๆอืดๆ คุณคงคุ้นตามาตลอด หลังจากนั้นคือ เดือนก.ย. /ต.ค. /พ.ย./ ธ.ค. ปี2557และ ม.ค./ ก.พ./มี.ค. ปี2558 ซึ่งถ้าใครได้ตามi g เรามาตลอด รูปเหล่านี้เราเคยลงมันแล้วทั้งนั้น แต่ครั้งนี้เราวางเรียงให้เห็นชัดเจนขึ้น! • ถ้าคุณอยากเห็นความเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของคุณ จงค่อยๆทำไปเรื่อยๆ อย่าใจร้อนต้องผอมเร็วๆ แหม...เรากินสะสมมาหลายสิบปี จะเอาออกทั้งทีให้เวลาร่างกายหน่อย • สิ่งที่เราทำก็คือ ออกกำลังกายวันละ 1 ชม. (โยคะ, เวทเทรนนิ่ง, คาร์ดิโดด้วยการวิ่งและเดิน) ทำสลับกันไป สัปดาห์ละ 5-6 วัน เราบรรจุการออกกำลังกายไว้ในตารางชีวิตตอนเช้าเป็นประจำ จะได้ไม่อ้างว่าไม่มีเวลา วันไหนเดินทางก็พยายามหาวิธีออกกำลังกายตามสถานที่ที่เราไป • และอีกสิ่งที่ทำคือ การดูแลอาหารที่เรากินมากขึ้น ศึกษา หาความรู้ ดูจากไอจีหลายๆคนที่ #HealthyMary เข้ามา มันมีประโยชน์กับคนที่เริ่มทำอาหารอย่างเรามาก เราใส่ใจกินของมีประโยชน์กับร่างกายเรา ตั้งแต่เลือกซื้อ ลงมือทำ ดื่มด่ำกับการกิน และล้างจานด้วยตัวเอง เราจึงค้นพบความสนุกและความสุขในชีวิตเพิ่มขึ้นอีก • อาหารที่ทำกินจึงต้องเป็นอาหารที่เราจะกินมันไปได้เรื่อยๆ ไม่ใช่กินเพื่อ 7 วัน 1 เดือน หรือแค่ผอมแล้วพอ เพราะนี่คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปตลอดชีวิต • เราไม่ได้อยากผอม แต่เราอยากมีสุขภาพดีไปนานๆและมีร่างกายที่แข็งแรง ดูฟิตเฟิร์ม มีกล้ามเนื้อ • "ยากไหม" เป็นคำถามที่คนถามบ่อย "ไม่มีอะไรยากเกินความตั้งใจ" • ถ้าเรารักตัวเอง อยากเห็นตัวเองหุ่นดี แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย อยากแก่แบบยังโก้ ไม่มีอะไรสายถ้าจะเริ่มดูแลตัวเอง • และเมื่อเราเริ่มทำได้แล้ว มันจะทำได้ต่อไปเรื่อยๆ อย่าลืมเป้าหมายของคุณเป็นพอ • ขอให้คุณสนุกกับการดูแลตัวเอง แล้วคุณจะชอบร่างกายและชีวิตของคุณค่ะ...กาละแมร์😄

: Healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Normal
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

กินบนรถ โตบนรถ! วิ่ง 3 งาน จัด Lunch box and Dinner box รวบตึงไว้กินบนรถตู้ 😍💕 ข้าวไรซ์เบอรี่หุงพร้อมควินัว อร่อยกรุบกรับ ประโยชน์เพียบๆ / แซลม่อนย่างคลุกงา / ไข่ม้วน / ผักสลัด / ถั่วธัญพืช มีบราวนี่ไร้แป้งเป็นของว่างด้วย 😚😋 มีความสุขได้จัดตระกร้าอาหารเอง เลือกของดีมีประโยชน์ กินแล้วบายใจ HealthyMary

: Healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Normal
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

#HandStand บิดแล้วยังไฟว้!! พูดเลยว่าตอนนี้คุณครู @akeyoga สนุกมาก!! คิดท่าไม่หยุด 😍😆🙏✨ #yoga #MaryYogi

: yoga อยู่ งดฝากร้านนะ
{ Normal
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ขอบคุณ Jumpsuit #Sanshai 😍💕 season8 เริ่มแล้ว!!!! 30 สาวโสดมาแน่นเวที!

: งดฝากร้านค่ะ
{ Sierra
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

My Breakfast ❤️✨💕 #HealthyMary Chocolate Pancakes ไร้แป้ง สูตรจากน้อง @healthy_onair 😚😋 Chocolate Pancake • แช่โอ๊ตไว้ใน almond milk ใส่ตู้เย็นค้างคืนไว้
• ปั่นโอ๊ตกับไข่ 1 ฟอง / Protein chocolate powder/ PB2 (peanut butter powder) / กล้วยหอม / กลิ่นวานิลลา /โยเกิร์ต
• จี่บนกระทะไฟกลาง เห็นฟองปุ๊ดๆก็กลับด้าน
• Chocolate Sauce ทำจาก โยเกิร์ต / Cacao powder / PB2 / น้ำตาลสตีเวียเล็กน้อย
• วางผลไม้ Berries • โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต

: Healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Normal
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ง่วงนะวันนี้แต่ก็จิกตัวเองขึ้นมา #MaryFitty

: fit อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Sierra
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ขอบพระคุณบอสนิดเอาดอกไม้สวยๆมาให้กำลังใจและยินดีกับพวกเราและทีมงาน #3แซบ ค่าาาา @polyplus_jad_hai #งดฝากร้าน

: บริษัท โพลีพลัส เอนเตอร์เทนเม้นท์ จำกัด
{ Normal
; 2 weeks ago



@kalamare kalamare ( @kalamare )

My Breakfast 😊😚#HealthyMary
Toast Avocado mushroom scrambled egg with Shrimp • ปิ้งขนมปัง whole grains • คลุกavocado บดที่ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย เลม่อน กับ เห็ดแชมปิญองผัด วางชั้นแรก
• ทำ scrambled egg ไข่1ฟอง ผสมนม Almond กับ cottage cheese ลงไปด้วย วางชั้นต่อมา
• Grilled กุ้งปรุงด้วยเกลือ พริกไทย วางบนสุด
• โรยธัญพืช

: Healthy อยู่ งดฝากร้านเนอะ
{ Hudson
; 2 weeks ago


@kalamare kalamare ( @kalamare )

ศึกครั้งนี้ใหญ่หลวงนัก! อย่าพลาด #3แซบ บ่ายโมง ช่อง3

: งดฝากร้านค่ะ
{ Normal
; 3 weeks ago


` Popular User


@carswithoutlimits @chiaraferragni @mustafaseven @getfashion @purposeofenvy @civilking @glamfashionsx @carinstagram @izkiz @audiosoup @amazingcars247 @americanstyle @sezyilmaz @msy1515 @deluxefx @gmystudio @dariszcahyadi @wisslaren @kiwiboy @pinenerize @paulyvella @sefayamak @superstreet @accessories_trend @sert_mehmet @nala_rinaldo @songofstyle @stancenation @carlifestyle @moonlightice

More

Delection Request


When the photograph which may be infringing on its copyright was found, or when the photograph in violation of the terms of service of this service is found, please indicate the account name of URL and your Instagram, and transmit e-mail to the following mail addresses.

contact