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Massy

@mankofit




@mankofit Massy ( @mankofit )

MY GOAL ONE DAY IS TO
INSPIRE PEOPLE TO LIVE A HEALTHIER LIFESTYLE.
If people around the world knew that a lot of diseases can be prevented by just eating healthier, I think we can have a better place.
Today I had to eat breakfast at a dinner 😬 but we all know dinners are special ...special with that butter, cheeses , spreads, syrups and more.

I went simple . Garden omelette with mushrooms, tomatoes, avocado, onions and peppers and YES, whole wheat bread. 😬 My STOMACH si dancing😜...And honestly, when you make the right decisions your body feels amazing inside and out!

#misbehave #Godschild />
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MI SUEÑO ES INSPIRAR A LAS PERSONAS A LLEVAR UN MEJOR ESTILO DE VIDA.

Si las personas alrededor del mundo supieran que muchas de las enfermedades pueden ser prevenidas comiendo más sano, el mundo fuera mucho mejor.

Hoy tuve que comer desayuno en un diner y sabemos que los diners son especiales...especiales con la mantequilla, mermeladas, quesos, y más.

Hoy comi una torta de claras de huevos con hongos , tomates, cebolla y adentro aguacate. Y PAN INTEGRAL!

Mi estómago está bailando 😜 y la verdad es que cuando se hacen las decisiones correctas el cuerpo se siente increíble!

#misbehave #hijadecristo

{ X-ProII
; 6 days ago



@mankofit Massy ( @mankofit )

Hello everyone 😬 mentally getting ready for The Olympia, won seeing who will be there because I am 🙏 and I cannot wait to meet all of you and squat some of you 🙈 I'll be there Friday, Saturday , and Sunday 😜😜 #misbehave #god'schild
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Hola mi gente! 😬 mentalmente preparándome para llegar a las Vegas para el Olympia. Quien va? Porque quiero conocerlos a todos!

Estaré allá viernes sábado y domingo!
😜😜😜 Ahhhh
#misbehave #hijadecristo

{ Valencia
; 1 weeks ago


@mankofit Massy ( @mankofit )

EXPLOSIVE JUMPING SQUATS USING A BENCH. TAG A FRIEND WHO NEEDS A N IDEA FOR LEG DAY !

Benefits: using a bench will guarantee proper form, balance , and stability. If you're a beginner these are perfect for you. If you're not a beginner it is still a challenge and you can do these as a superset on your next leg day

Nonetheless beginner or not these will do the job. Creating an explosive movement that will give you both aerobic and anaerobic benefits are a great way to get in shape killing 2 birds with one stone.😁🐶 WANT A CHALLENGE: go to @mankofit_challenge to follow the challenge.

#misbehave #Godschild FOR PERSONALIZED TRAINING PROGRAMS AND COACHING VISIT WWW.MANKOFIT.COM

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SENTADILLAS EXPLOSIVAS USANDO UN BANCO. MENCIONA A UN AMIGO/A QUE NECESITE UNA IDEA PARA PIERNAS.

Beneficios: usar un banco para hacer estas sentadillas asegura buena forma, estabilidad y balance. Sí eres principiante, esta manera es perfecta para ti.

Esta variación explosiva de sentadillas te da beneficios arribó os y anacrónicos lo que hace una buena manera de ponerte en forma matando dos pájaros de un solo tiro 😁🐶 Si no eres principiante puedes usar este ejercicio como el segundo ejercicio en super conjunto en día de piernas.

QUIERES UN RETO? Entonces sigue el reto en @mankofit_challenge 💥 Listos? #misbehave #hijadecristo PARA EMTRENAMIENTO PERSONALIZADO Y ASESORÍA VISITEN WWW.MANKOFIT.COM

{ Normal
; 2 weeks ago


@mankofit Massy ( @mankofit )

Happy Friday to everyone!
Practice practice practice, remember when I first tried to do a scorpion and I couldn't even get my legs to compleat come forward let alone do it in a handstand!

Well look at me now? REMEMBER STRIVE FOR PROGRESS AND NOT PERFECTION.

JUST BECAUSE YOU CAN'T DO SOMETHING TODAY DOESN'T MEAN YOU WON'T GET IT TOMORROW. BUT IF YOU QUIT IN THE PROCESS, HOW WILL YOU FIND OUT?

I WANT TO LEAVE YOU WITH THIS AND I WANT YOU TO FEEL MOTIVATED TO ACHIEVING YOUR GOALS... DONT QUIT!

VIDEO OF THE SCORPION ON @Mankofit_challenge />
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Feliz viernes mi gente!

PRÁCTICA! De recuerdan de la primera vez que trate hacer un escorpión y no podía llevar mis piernas hacia delante y menos en una parada de manos?

AHORA MIRENME HOY! RECUERDEN, BUSQUEN SIEMPRE PROGRESAR Y NO LA PERFECCION !

SÓLO PORQUE NO PUEDED HACER ALGO HOY, NO SIGNIFICA QUE NO PODRÁS LOGRARLO MAÑANA !
Si yo me hubiese rendido, nunca sabría si podría hacer que mi cuerpo lograra esto!

LES QUIERO DEJAR CON ESTO PARA MOTIVARLES A NUNCA RENDIRSE !

El video del escorpión esta en
@mankofit_challenge />
#misbehave #hijadecristo

{ Walden
; 2 weeks ago


@mankofit Massy ( @mankofit )

#tbt Shoulders shoulders shoulders: here are three of my favorite exercises to round and tone those shoulders .

Around the world shoulder raises, lateral raises into front raises, and standing single arm Arnold press.

I want to focus on the standing single arm Arnold press! When was the last time you challenged your body? Trying to increase difficulty and progress into your training?
Try challenging your balance standing on one leg while doing this press. Not only will you develop a few motor skills) you didn't have before (working on your stabilizing muscles) but you Will specially work your core muscles .

Try these exercises and focus on well performed repetitions . Don't rush them...love the burn 😂 FOLLOW THE CHALLENGE ON @Mankofit_challenge />
#misbehave #Godschild
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#tbt hombros, hombros y más hombros. Aquí les dejo con tres de mis ejercicios favoritos para hombros.

Elevaciones de hombros "alrededor del mundo", elevaciones de hombros laterales seguidos por frontales, y presadas de hombro estilo Arnold parado en una pierna.

Quiero enfocarme en las prensadas estil Arnold parados en una pierna . Quieres progresar en tu entrenamiento y retar tu cuerpo?

Trata este ejercicio porque no sólo vas a desatollar habilidades motoras
Que no tenías antes pero trabajarás en tus músculos estabilizadores especialmente tus músculos abdominales.

Tratenlos siempre enfocandose en repeticiones pausadas y con buena forma.
Sigue el reto en @mankofit_challenge #misbehave #hijadecristo

{ Normal
; 2 weeks ago


@mankofit Massy ( @mankofit )

🐶 ❤️ 🙏 I got big eyes so I can watch all of you 😘❤️ last day before I'm at the office behind my computer launching www.mankofit.com , #teammankofit on full effect !
#misbehave #Godschild />
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Tengo los ojos grandes para verlos a todos ustedes 😘❤️ Último día antes de entrar a la oficina a lanzar WWW.mankofit.com. El
#teammankofit está en efecto ahora mismo!

#misbehave #hijadecriSto

{ Normal
; 2 weeks ago




@mankofit Massy ( @mankofit )

Never done this on video but here it is: DANCERS POSE! My logo 😬🙈 Strive for progress not perfection! This was extremely difficult in the beginning specially after getting the pose, to hold was almost impossible. Today let's just say it is wayyyyyy better and it's just going to get better with time, patience, and practice.

I had absolutely no background in fitness when I started. Today look at all I can do ...who says you have to start so young to be able to do any of these things?

Just be patient and trust the process... IM NO SPECIAL THAN YOU, neither am I the best at anything... (Well, I'm a pretty good coach and trainer lol) other than that, IM JUST A NORMAL GIRL .

It's never too late.... #misbehave #Godschild />
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Nunca he hecho esto en video. Pose de bailarina! La pose de mi logo 😁 Busca progresar y no tanto la perfección! Esto al principio se me hacia imposible hacer esta pose y aguantarla pues más que imposible. Hoy miren, digamos que es mucho más fácil y sólo mejorare con paciencia, práctica, y determinación.

Yo no tenía ningún antecedente Fitness cuando empece... Hoy miren en que me he convertido.. Quien dice que tienes que empezar desde súper joven para hacer todas estas cosas?

Sean pacientes y confíen en el proceso. YO NO ME CREO MÁS ESPECIAL QUE NINGUNO DE USTEDES , tampoco creo que soy la mejor en nada (bueno, soy muy buena entrenadora lol) pero aparte de eso, soy una chica normal!

Nunca es tarde...anímate !

#misbehave #hijadecristo

{ Normal
; 3 weeks ago


@mankofit Massy ( @mankofit )

I got 99 problems but this bar ain't one, HIT ME!

I got 99 problems but my ranking on www.latina.com/latina30under30 isn't one THANKS TO ALL OF YOU WHO HAVE BEEN VOTING for me daily .

THANL YOU THANK YOU THANK YOU FOR ALL THE SUPPORT. YOU GUYS ARE THE BEST... To keep voting , just click on the link on my bio👆 Now, let's #misbehave !

#Godschild />
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Tengo 99 problemas y esta barra no es uno de ellos!
Tengo 99 problemas y mi posición en WWW.latina.com/latina30under30 gracias a ustedes tampoco es uno de ellos . GRACIAS MI GENTE TAN LINDA Y TAN BUENA POR VOTAR POR MI T SEGUIR VOTANDO CADA 24hrs (enlace en mi bio👆 solo haz CLICK para votar)
GRACIAS GRACIAS GRACIAS MI GENTE BELLA!

#misbehave #hijadecristo

{ Normal
; 3 weeks ago



@mankofit Massy ( @mankofit )

"Almost vertical " strive for progress, not perfection...don't Beat yourself up for what you cannot do today because tomorrow it will be a different story! 🙏😊 Stretching daily and I'm making so much progress . I need to get that left hand to grab that leg 👌 #misbehave #Godschild />
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Casi vertical mi genre! Siempre busca progresar y no la perfección porque lo que no puedas hacer hoy , mañana será otra historia. 😁👍
#misbehave #hijadecristo />
Es tirándome casi diario y estoy mejorando cada día. Ahora solo me falta que el brazo izquierdo agarre esa pierna 👌

{ Toaster
; 3 weeks ago



@mankofit Massy ( @mankofit )

AB CHALLENGE: alternating toe touchers. TAG 3 FRIENDS WHO YOU WANT TO CHALLENGE!
Simple and straight to the point I CHALLENGE YOU GUYS TO 3 STAGES:
Beginners: 75 reps
Intermediate: 150 reps
Expert: 200 reps
My challenge: 250reps. (Break down the reps into 10-15-20 reps per set until you reach your goal)

This follows : 20 mins cardio (pick any form of cardio you find fun) I'll be posting more challenges here but specially on @mankofit_challenge so follow me there for even more challenges!

LETS GET IT! #misbehave #Godschild _________________________________
RETO DE ABDOMINALES: tocadas de dedos alternadas! MENCIONA A 3 AMIGOS QUE QUIERAN RETAR!
Simple , yo les reto a tres niveles: Principiantes: 75 repeticiones Intermedio: 150 repeticiones Experto: 200 repeticiones Mi reto: 250 repeticiones (Dividan las repeticiones en series de. 10-15-20 repeticiones haSta completar las todas ). Siguiendo con 20 mins de cardio (elegir cualquier modo de cardio que prefieran). Estaré publicando más retos aqui pero mas en @mankofit_challenge. Sigan ESA pagina para más retos!
#misbehave #hijadecristo

{ Normal
; 3 weeks ago



@mankofit Massy ( @mankofit )

TAG 3 FRIENDS WHO NEED WORKOUT ROUTINES!

Push up, row, squat press 💪 when you have no time, you should incorporate compound movements and maximize the recruitment of muscles at once.

Be aware I sped up the video to show two reps!

Here I'm working triceps, core, chest, back, glutes, legs, shoulders 😳 and I'm even working on my explosiveness jumping into a squat holding the 40lbs total weight of the dumbbells.

Tip: Mantain a neutral back AT ALL TIMES. 90 degree angle on those knees AT ALL TIMES for the squat, when doing the row make sure you have a straight line from shoulder to wrist 😜 The rest is UP TO YOU! Try 50 of these on each side or if you're a beginner start with no weight and just shadow the movements!

#misbehave #Godschild />
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MENCIONA A TRES AMIGOS QUE NECESITEN RUTINAS DE EJERCICIOS NUEVAS.

Pechada, remo, sentadilla con prensada de hombro. Cuando no tienes tiempo puedes incorporar movimientos complejos que ayuden a reclutar la mayor cantidad de fibra muscular.

Adelante el video para mostrarles más de una repetición.

Aquí estoy trabajando tríceps, abdomen, piernas, gluteos, y hombros y hasta trabajo en mi explosividad usando un peso total de 40lbs para saltar a sentadilla.

Consejo: mantener una espalda neutral TODO EL TIEMPO. Mantener un ángulo de 90 grados en tus rodillas (sentadillas). Y cuando hagas remo tener una línea recta de hombro hasta la muñeca. 😬 EL RESTO ESTA EN TI! Trata 50 de estas repeticiones o si eres principiante no uses peso y sólo imita los movimientos hasta que te hagas más fuerte.

#misbehave #hijadecristo

{ Normal
; 1 months ago


@mankofit Massy ( @mankofit )

Hi, I'm Beast, what's your name? 😜💪 💄
Oh I also turn green 5-6 times a week...saving The world one barbell at a time...I'm so corny 😂 #misbehave #Godschild
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Hola, me llamo la bestia, cual es tu nombre 😜💪💄 Oh...aveces me cambia la piel a verde 5-6 días a la semana! Salvando al mundo una mancuerna a la vez...ay que cursy 😂 #misbehave #Hijadecristo

{ Normal
; 1 months ago



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