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Sascha Barboza

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@saschafitness Sascha Barboza ( @saschafitness )

Acá les quería mostrar el cardiovascular que hice luego, intervalos de alta intensidad. Coloco la caminadora en nivel 12 de inclinación, arranco caminando minuto y medio, luego corro por 30 segundos, luego vuelvo a caminar minuto y medio, vuelvo a correr 30 segundos, hasta completar 30 minutos. Son bien intensos, jamás hagas esto en ayuno. Los intervalos de alta intensidad ayudan a quemar muchas calorías en poco tiempo, incrementan adrenalina, cuando esto sucede se libera más grasa y se quema en mayor grado, mientras más calorías quemas mas grasa pierdes porque 3500 calorías equivalen a medio kilo de grasa. Haz unos días intervalo de alta intensidad y otros días cardiovascular constante por 45 minutos a una intensidad que te cueste mantener la conversación pero que puedas aguantar por 45 minutos.

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; 6 months ago


@saschafitness Sascha Barboza ( @saschafitness )

Este es mi plan para el viernes, responder las 100 preguntas que me hicieron muchos de ustedes mientras @demmakeup me hace una micro hidratación, cauterizacion y no sé qué más cosas que no recuerdo pero están bien chéveres😂😂😂 aquí pueden ver cómo hago los testamentos que siempre leen, activan Siri en el iPhone y pueden dictar, pero deben sonar como un robot para que no escriba tantos disparates😂🙈😜

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; 6 months ago


@saschafitness Sascha Barboza ( @saschafitness )

Alguien no queria que me tomara la foto del #outfitdeportivodehoy @reeboklatam @reebok #reeboksambassador ... Y despues aplico eso de: "si no puedes contra ellos, únete!💃" 😂😂😂 ❤️

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; 6 months ago


@saschafitness Sascha Barboza ( @saschafitness )

Hoy cumpleaños una de las personas más parecidas a mí que conozco, mi papá, nuestro caracter es la misssma cosa! Y su palabra para mi es LEY🙌 Me tuvo muy joven, a los 20, tener papá joven tiene sus ventajas y desventajas, lo bueno es que te entiende, somos amigos, yo le cuento todo! lo malo es que tienen todo muy fresquito y es bien difícil caerles a cuentos 😂🙈 sobretodo a él! porq creció con tres hermanas una más viva que la otra, desde que tengo uso de razón me decía: "no creo en lágrimas de mujeres ni en cojera de perros" 😒😄 era super celoso y sobreprotector, me prohibió tener novio hasta los 18 años , irme sola en cola con un amigo? Ni a palo, discoteca antes de los 18? Si Luis ... que ni se me ocurriera tocar un maquillaje hasta los 16!!! mi hora de llegada hasta que me casé y me fui a la casa era a las 3 de la mañana😒🙈 , hasta los 19 años más o menos era hasta las 12!!! era de los que se bajaba a buscarme en las fiestas, en pijama y chancletas(cholas), el mide 1.90, te intimida como nadie, porque no era que se bajaba con una sonrisa, se bajaba con una mirada penetrante y apretando la quijada 😄tú sabías que mi papá había llegado cuando veías a todos los chamos salir corriendo jajaja miraba feo a cualquier muchacho que estuviera en la pubertad .. A menos de que el muchacho en cuestion jugara tenis, el tenis es un pase libre.. si alguien medio no le cuadraba ya yo le daba "salida" como dice él 😂 Hasta el sol de hoy le agradezco que haya sido así, me ayudo a estar siempre derechita, siempre hice caso... Bueeeno, casi siempre😂😂😂 Competitivo como nadie, en serio! El grado de competitividad de mi papá es caso de estudio!... Su Poker es SAGRADO ... Lo único que puede tumbar su partida de Poker es mi hija❤️😄! ... Para él la familia es lo más importante! Mi papá tiene un corazon enorme, es de esos que está en las buenas pero aún más en las malas. Mi papá siempre ha creído en mí. Mi Papá, quien hizo que mis estándares para buscar una pareja fueran bien altos, todos, bueno casi todos😋, comparados con él se quedaban cortos, el mejor regalo que me ha dado ha sido tratar a mi mamá como la trata. Sencillamente mi papá es lo máximo!! Lo adoro!❤️

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; 7 months ago


@saschafitness Sascha Barboza ( @saschafitness )

Si vives en Mexico acompañame #EnParalelo23 noticiero Televisa ! En menos de 8minutos en vivo! 💃💃💃💃

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; 7 months ago


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Hoy tuvimos clase de yoga mamá-hija!! #YogaParaNiños ... El yoga ayuda muchísimo a los niños, incrementa su coordinación, los conecta más con su cuerpo, mejora su flexibilidad y fuerza, porque aprenden a usar sus músculos en nuevas maneras, mejora su balance, su concentración y enfoque, al mismo tiempo ayuda a reforzar su autoestima y mejorar la confianza en sí mismos, fomenta hábitos saludables, les despierta el amor por el ejercicio y la actividad física en general, mejora su calidad del sueño y digestión, ayuda a que tengan más calma, paz, felicidad, mejora muchísimo su comportamiento y actitud, además se divierten porque es yoga adaptado a ellos con actividades que los estimulan. Yaya (la profe) --> @yadziapics es excelente y hace una química increíble con los niños, va a tu casa (cosa que me encanta jeje) Avril diafruto muchisimo, no quería que se fuera ni que la clase terminara y nos divertimos juntas, cuando haces la clase con ellos refuerzas mucho más la conexión , compartes con ellos y generas momentos y recuerdos inolvidables. El ejercicio en familia, sea cual sea, es una forma estupenda de pasar tiempo juntos, divertirse y mejorar calidad de vida❤️ Si quieres saber más sobre el yoga, específicamente sobre yoga para niños, bebés y prenatal visita mi página web www.saschafitness.com y lee los artículos escritos por @yadziapics ❤️ #namaste 🙏

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; 7 months ago


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Estos abdominales son matadores pero demasiado efectivos, sólo necesitas una pelota suiza, la puedes comprar en cualquier sitio de ropa deportiva o incluso en farmacias como farmatodo o Locatel, trabaja todo el recto abdominal, nuestro "corset interno", ataca muchísima la parte inferior que es la más terca, y tambien los brazos! trata siempre de mantener una buena postura, tu cuerpo bien alineado, tus manos debajo de los hombros, contrayendo siempre el abdomen, haces 15 repeticiones del ejercicio y luego 30 segundos de las planchas como las ves en en el vídeo, descansa 30 seg y vuelves a comenzar, hacen 4 series, un día si y otro no!! Ahora, recuerda que el 70% de todo es la dieta, hacer 500,000 abdominales cuatro veces a la semana pero si no cuidas lo que comes y haces cardiovascular no verás un buen resultado, puedes tener un músculo super fuerte escondido debajo de la capa de grasa!! Dieta vigilando carbos+cardio variado+ejercicios abdominales= abdomen de playa #cuerpodeplaya 🙌💪

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; 7 months ago


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Mi compañera, mi cómplice, mi todo ❤️ #Avril ... #TBT a mis sesion de fotos de el martes😋 con @pedritohenriquez

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; 7 months ago


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Yo no sabía que había que cuidar tantos detalles para hacer una fiestecita 😂era una total nula
en este tema🙈, por suerte tuve la ayuda de un equipazo, les voy a dar los datos porque son super útiles cualquier cosa que necesiten, quizás no necesites la ayuda de todos al mismo tiempo pero uno que otro te puede sacar de apuro! Por ejemplo cada estación de comida tenía una tarjetita, las invitaciones digitales que hice y la tarjeta que tiene cada recuerdo para cada una de las invitadas me las diseño @mafsanchez .. La música es importantísima, contraté a Dj: @djmelg las copas, platos, vajillas están bellísimas, me las quiero robar jajaja son de @eventosagencia (Avril te rompio una copa sorryyy🙈🙈🙈) ... Este dato que les voy a dar es lo máximo, los recuerditos #partygifts, son unos materitos como de cemento vaciado,tienen sembrado unos cactus , super cuchis y modernos, precio super accesible ---> @edrodesign ... La decoracion espectacular (fue quien hizo mi boda☺️) @joseromeroeventdesigner la comida demasiaaado rica (fit o fat como quieran) @quiny_express .. Los postres adictivos de @vainilla_ y a toda esta gente la organizó @rafaalvarado #eventplanner es experto planificando fiestas, impresionante! cuida cada detalle... Y bueno todas las fotos fueron tomadas por @pedritohenriquez que las toma en el momento y de una vez me las pasa por correo, buenísimo verdad? Bueno me despido chicos voy a disfrutar mi fiesta💃💃💃 tengo ya dos champañitas encima jijiji me las merezco🙌🙌🙌

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; 7 months ago


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Mi princesa y yo! Que cuando gritamos "Sorpreeeesa" salio corriendo y se puso a llorar😄🙈... Gracias @pedritohenriquez por capturar en fotos momentos especiales! A @soygarota por mi vestido y a @bronceadoen5minutosneybis por darme un color decente! Ya no parezco yuca cruda, sino yuca frita😜

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; 7 months ago


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Los postres los mande a hacer con @vainilla_ porq sencillamente son los MEJORES! Esos alfajores de nutella y arequipe, los brownies de snicker son famosos!!! Y la torta de zanahoria🙈🙈🙈hoy creeeo q hay #cheatmeal 😂

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; 7 months ago


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Hoy cumpleaños la mujer más importante y especial en mi vida, mi mamá!! Peggy Lynn como dicen sus amigas, "Bella" como le dice mi hija, sí, mi mamá fue tan viva que logró que Avril en lugar de abuela la llamara "bella" , ella fue quien me presentó este estilo de vida, quien me hizo creer desde un principio que yo podia lograr cualquier cosa que imaginara, quien nunca dudo de mí, quien me demostro que las mujeres podemos hacer de todo! Trabajar, criar y ser amas de casa, mi mamá, la que hace los mejores sandwiches, la que terminaba mis tareas del colegio cuando me quedaba dormida, la que hacía las mejores loncheras, mi mamá es de esas mamás que te hacía la cola para ir al colegio y te dejaba china, quien organizaba las mejores piñatas, quien muere por un vino y un chocolate, la eterna enamorada de mi papá. Ella juega tenis,hace pilates,entrena,cocina,decora,es la mejor niñera de Avril, siempre esta impecable y de buen humor, sospecho que secretamente es robotina. Mi mamá, quien en lugar de cumplir pa' lante cumple pa' tras , desde que tengo memoria me preguntan si es mi hermana. Mi mamá es mi columna, quien me mantiene derecha. Mi confidente, mi consciencia, mi angel de la guarda en la tierra. Hoy cumple años no sólo mi mamá sino mi mejor amiga! ❤️

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; 7 months ago


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Esta es una merienda ideal para los niños, sandwichitos de banana y mantequilla de maní o almendras, rebanan la banana y entre un pedazo y otro colocan un poquito de mantequilla de frutos secos, si quieres hacerlo aún más delicioso pueden bañar estos sandwichitos individuales en chocolate oscuro y colocarlos en el refrigerador hasta que el chocolate endurezca. También es una buena merienda para los adultos a media mañana. Aporta grasas buenas y carbohidratos de calidad, muchas vitaminas y minerales!!

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; 7 months ago


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Esto me lo regaló un amigo de mi esposo cuando fue a pescar, pero Avril no está muy convencida😂😂😂

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; 7 months ago


@saschafitness Sascha Barboza ( @saschafitness )

Aunque no lo crean o les parezca tonto estos abdominales son super efectivos, incluso más que hacerlos con la pelota suiza, trabaja todo el recto abdominal sobre todo la parte inferior, son excelentes!! Es sólo para que vean que pueden hacer ejercicio en cualquier momento, mientras más activo estés en el día más acelerado tienes el metabolismo, los abdominales no tienes que hacerlos en el gimnasio, puedes salir a jugar con tus hijos y al mismo tiempo ejercitarte!❤️🙌💃

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; 7 months ago


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Durmiendo avril con la misma cancion q la dormia desde q era recien nacida🙈😄 queda noqueada #overtherainbow ... Ya es una tarajalla y se duerme sin ayuda, pero de vez en cuando le da mamitis y quiere q yo la duerma como una bebé😂❤️ #nosoycantanteasiquepiedad 🙏😄🙌

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; 7 months ago


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.. A mi niña bella y ocurrente en su día y a todos los niños! Feliz dia!! Feliz dia "oficial" porque en mi casa todos los días son su día❤️.

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; 7 months ago


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Hoy es día de princesas !! Penúltimo día de clases!! .. Como la amo❤️❤️❤️❤️

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; 7 months ago


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Estoy pegada viendo estos vídeos en YouTube, este me encantó vayan a verlo, se llama: por cada problema una lata de espinaca, lo encuentran colocando en el buscador #bascotip .. Ella es @dbascope una actriz venezolana sobreviviente del cáncer 💪 una dura durisima😉 sus videos te dan tips y herramientas para superar problemas y situaciones difíciles⭐️🙅💪

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; 7 months ago


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El impelable pedacito (si "pedacito"😂 es 3 veces + largo) de mi #midiariofitness , el resto leelo en mi web www.saschafitness.com. ..cada vez que veo a alguien haciendo mal un ejercicio me entra urticaria, si de repente he tenido una que otra conversación casual con la persona les llego y les corrijo muy amablemente, pero si nunca he cruzado palabra con ellas me quedo quieta, convulsionando internamente y mortificada, me da pena llegarles, no vaya a pensar: qué necedad con esta mujer no tiene suficiente con el Instagram!?😂, que ladilla, que se ha creído??? etc me pasó una vez, llegue a corregir una muchacha y se molestó, 🙈😅😒lesiónate pues! 💃, no terminan de entender que si no hacen bien al ejercicio o se pueden lesionar o terminan trabajando un musculo totalmente diferente .. Una señora estaba haciendo elevaciones laterales y parecia un pájaro volando, desastre por donde lo veas, yo sudaba frío🙈, miraba para todos 😅lados a ver si los entrenadores se daban cuenta..Así que si por casualidad te toca entrenar en el mismo gimnasio que yo, y ves que te estoy mirando con cara de angustia es porque algo estás haciendo mal jajaja .....Les había comentado que Avril tenía su acto de grado, mucha gente quedo loca preguntándome que si ya ella había pasado primer grado jajaja no, ella es un avión pero no pa tanto,paso de maternal uno a maternal dos jajaja pero en el colegio les hacen su graduación con birrete y todo de lo más linda.....hoy hay un compartir, yo ayer publiqué en Instagram la receta en los cupcakes de chocolate, sí, saludables, lo lamento pero todos los niños comen sano bajo mi tutela jajaja pero les juro que están deliciosos, tengo mi pequeña ayudante que es bien sincera y cuando algo no le gusta me lo dice, y estos le encantaron, luego pasó la segunda prueba que es mi esposo que es aún más sincero, más sincero de lo que debería, demasiado sincero para mi gusto, mi esposo todavía no ha agarrado el truco de que a nosotras no se nos puede decir cualquier cosa🙅😒! tienen que maquillarnos un poco su sinceridad, sí o no?😄

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; 7 months ago


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